فوائد اللوز – للصحة كنز طبيعي

[lwptoc]

تنمو شجرة اللوز في نهاية الشتاء وتزدهر ويصبح مذاق اللوز حلو ولذيذ إلى جانب ذلك تجد أن  فوائد اللوز للصحة كنز طبيعي وهو من أفضل الثمار من حيث  القيمة الغذائية يمكن تناول اللوز المحمص الذي يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم تعرف على المزيد من موقعنا أعرف

فوائد اللوز للصحة كنز طبيعي 

يمكن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي حيث أن فوائده  متعددة ولا حصر لها من أهم فوائده 

• أن ثمرة اللوز من افضل الثمار التي تساعد في تخفيف الشعور بالحرقة.
•  كما يعطي مناعة للجهاز الهضمي ولا يتعرض الشخص لأمراض القلب. 
•  عندما يتناول الشخص كمية من اللوز كل يوم يضمن انخفاض مستوى ضغط الدم اللوز.
•  يساعد في خفض مستويات البروتين الدهني كما يحمي القلب من الأكسدة. 
•  يعطي الجسم مرونة ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة لأنه يحتوي على مضادات أكسدة.
•  اللوز غني بالمغنيسيوم والكالسيوم لذلك يساعد في تقوية العظام.
•  ويساعد في عمل موازنة في نسبة السكر في الدم .
• من يرغب في عمل رجيم يتناول اللوز لأنه يعطي شعور بالشبع لذلك يساعدك بأن تفقد وزنك. 
•  يساعد في زيادة الرغبة الجنسية ويمنع انتشار مرض السرطان في الجسم لذلك ينصح الأطباء مرضى السرطان بتناول اللوز في غذائهم اليومي لأنه غني بفيتامينات وأحماض دهنية ومواد كيميائية نباتية إلى جانب المعادن والبروتينات. 

كم حبة من اللوز كل يوم 

ينصح خبراء التغذية بأمريكا بأن يتناول الشخص كل يوم حوالي 23 حبة من اللوز كما يفضل الأطباء تناول الحبات في بداية اليوم في الصباح،  تعتبر حبات اللوز كمية كافية كي تزود جسم الإنسان بعدد من الفيتامينات المفيدة والمعادن التي يحتاج لها أي جسم ولأن اللوز مصدر قوي يمد الجسم بفيتامين E  يحتوي اللوز على المنغنيز والمغنيسيوم وعلى نسبة من الفوسفور والنحاس والألياف، عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات يفضل تناول حبات اللوز بالإضافة إلى أنه يمكن إضافتها إلى الأصناف الحلوة التي تشتهيها  فهي وجبة خفيفة بديلة ومليئة بالدهون المشبعة،  يرى الخبراء أن حبة واحدة من اللوز بها 28 جرام من نسبة الدهون المفيدة وهي الدهون الغير مشبعة و يخلوا اللوز من  الدهون و الكوليسترول.

ما هي فائدة اللوز للجنس

يعود اللوز فوائد هامة على الجنس لأنه مصدر غني بنسبة كبيرة من الألياف عند تناول كمية من اللوز أو شرب حليب به لوز. 

•  يفيدك في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي ويمنع الشعور بالإمساك.
•  يفيد اللوز في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبذلك فهو يساعد في الأداء الجنسي عند الرجال والنساء. 
•  يحتوي اللوز على فيتامين سي وهي ماده مضادة للاكسدة تفيد في تنشيط الحيوان المنوي عند الرجال خاصة عند غمز اللوز في الشوكولاتة الداكنة. 
•  يفيد  قشر اللوز ايضا في القضاء على البكتيريا الموجودة في الأمعاء ويساعد في عملية الهضم و محاربة الفطريات والأمراض. 
•   يعد ضروري للجسم الصحي الذي يجعل العملية الجنسية قوية. 
•  قشر اللوز يجعل الشخص يشعر بالاسترخاء ويساعده في الاندماج في علاقاته  الجنسية بالإضافة الى ان قشر اللوز يعزز الشهوة الجنسية عند الرجال.

هل أكل اللوز قبل النوم يزيد الوزن 

عند تناول حفنة من اللوز قبل النوم تشعر بالشبع حيث  يعد اللوز اختيار مثالي للوجبة الخفيفة قبل النوم والتي تساعدك على زيادة الوزن لأن به دهون صحية ونسبة عالية من السعرات الحرارية،  هل اللوز يزيد الوزن رغم ان اللوز به سعرات حرارية عالية إلا أنه لا يؤثر في زيادة وزن الجسم بل تعتمد الزيادة على الكمية التي يتناولها الشخص من اللوز، ينصح أطباء التغذية بتناول اللوز كجزء من الغذاء اليومي ولا يسمح بتناوله كوجبة أساسية ولكن عند تناول كمية كبيرة من اللوز فان هذا يؤدي إلى زيادة الوزن. 

فوائد اللوز للذاكرة 

من أهم فوائد اللوز أن له دور مهم  في تحسين وظائف المخ وذلك لأن. 

•  اللوز به فيتامين ينشط الذاكرة ويجعل الشخص يتمتع بتركيز عالي وزيادة في الإنتباه.
•   ينشط اللوز تدفق الدم الذي يحمل بالاكسجين إلى منطقة المخ.
•  كما أن به مضادات للاكسدة تقوي الذاكرة. 
•  ينصح أطباء التغذية بتناول خمس إلى ست حبات كل يوم في الصباح من اللوز. 
•  كما كشفت دراسة أجريت في جامعة بيردو بأمريكا أن اللوز يجعلك تتخلص من الخمول وعدم التركيز الذي تشعر به أحيانا. 

فوائد اللوز للبشرة 

أثبتت دراسة علمية في جامعة كاليفورنيا في أمريكا أن الشخص الذي يتناول اللوز يوميا بديل عن الوجبات الخفيفة التي بها سعرات حرارية:

•  يقاوم تجاعيد الشيخوخة ويقاوم تصبغ الجلد خاصة عند النساء في حالات انقطاع الدورة الشهرية.
•  كما أثبتت دراسات أخرى أن ثمار اللوز بها مكونات مغذية مثل فيتامين هـ والدهون الغير مشبعة وبه ايضا مضادات للاكسده تقاوم ظهور علامات التجاعيد على البشرة.
•  يساعد تناول اللوز على توحيد البشرة كي تظل بلون واحد خاصة عند السيدات في سن اليأس.
•  صرحت طبيبة في الأمراض الجلدية أن تناول حفنة من اللوز يوميا تجعل البشرة تتمتع بفيتامين أي الذي يوفر الأحماض الدهنية التي تحتاجها البشرة. 
•   يعد اللوز إضافة متميزة للنظام الغذائي اليومي والذي يساعد في تحسين صحة البشرة وتصبح البشرة نضرة وصحية.

فوائد اللوز والعسل للرجال 

تعد فوائد اللوز للصحة كنز طبيعي لكل شخص حيث يمكن تناوله بدلا من تناول  وجبات  بها دهون عالية وفي نفس الوقت منخفضة القيمة الغذائية ما هي فوائد اللوز للرجال:

•  يبحث الكثير من الرجال عن نظام غذائي مفيد يعزز البنية الجسمانية والعقلية،  ينتج اللوز هرمون التستوستيرون وهو هرمون هام جدا للرجال لأن اللوز به كمية غنية من مادة الزنك التي يحتاجها الرجال لإنتاج هرمون يقاوم الضعف الجنسي. 
•  اللوز مصدر غذائي هام للرجال حيث يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة التي تقلل من الدهون الثلاثية. 
•  اللوز له مساهمة فعالة في تجنب خطر الإصابة بارتفاع البروتين الدهني. 
•  اللوز يعزز من قوة الجسم عند الرجال لاحتوائه على بروتين طبيعي ومواد فعالة في زيادة كتلة عضلة الجسم.
•  تناول الرجال اللوز بكميات منتظمة يوميا تحسن من قوة العضلات .
• يحافظ على الشكل العام لجسم الرجل.
•  يحتوي اللوز على معادن لها تأثير كبير في تعزيز كثافة العظام حيث يوجد به كالسيوم ومغنيسيوم وفوسفور.
•  يحافظ اللوز على صحة الدماغ لأنه يحتوي على كمية من الريبو فلافين الذي له دور هام في دعم النشاط العصبي عند الرجال. 
•  يمنع  اللوز تعرض الذهن للتدهور المعرفي ويقلل من حدوث عمليات التهابية في منطقة الدماغ. 
•  اللوز يفيد الرجال عند التقدم في السن حيث يمنع الإصابة بالزهايمر. 
•  يقلل اللوز من احتمالية الإصابة بالأمراض المعرفية .

انظر إلى: فوائد الفجل

فوائد اللوز للمعدة 

بما أن ثمار اللوز بها ألياف فإن كوب من اللوز مع الحليب او حفنة من اللوز تستطيع بها: 

•   الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
•   منع الاصابة بالامساك.
•  اللوز يقاوم البكتيريا في الأمعاء. 
•  اللوز يعزز البكتيريا الصحية ايضا. 
• يساعد اللوز في هضم الطعام و محاربة أمراض كثيرة.
•  يمكن نقع اللوز وهي طريقة سهلة تساعد في الهضم وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
•  نقع اللوز في الحليب وتناوله يساعد في إطلاق الليباز الذي يعد من الإنزيمات التي تساعد الجسم في هضم الدهون .

فوائد و أضرار اللوز

رغم وجود فوائد متعددة في تناول اللوز للصحة والجمال إلا أن ان له أضرار ايضا تعرف عليها:

•  اللوز الحلو يجعل الجسم يتحسس كما يتحسس البعض من المكسرات.
•  يحتوي اللوز على بروتين لاماندين  وهي مادة طبيعية  مثيرة للحساسية. 
•  قد يسبب تناول اللوز عند بعض الأشخاص التورم أو صعوبة في التنفس أو الإصابة بالشري.
•  البعض يتعرض إلى هبوط في ضغط الدم أو شعور بالغثيان والدوار. 
•  يسبب اللوز الحلو عند بعض الأشخاص ظهور رد فعل تحسسي مثل متلازمة الحساسية الفموية أي يشعر الشخص بحكة في الحلق والفم وتورم في منطقة اللسان منطقة الشفتين.
•  قد يصاب بعض الأشخاص بفرط في مستوى الفيتامينات والمعادن حيث يوجد في ثمار اللوز الحلو نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وتناوله بكميات كثيرة يرفع من نسبة هذه الفيتامينات وهذا الأمر غير صحي. 
•  الإفراط في تناول اللوز يرفع من فيتامين هـ ويؤدي إلى ارتفاع منسوبه في الجسم ويسبب عند بعض الأشخاص ضبابية في الرؤية وصداع وإسهال. 
•  بعض الاشخاص جراء تناول كمية من اللوز يصابون  باضطرابات ومشاكل هضمية.
•  يتعرض البعض أحيانا إلى خطر الاختناق خاصة الأطفال وكبار السن والمصابين بصعوبة في البلع. 
•  يسبب تناول اللوز بكمية كبيرة مشاكل في المرارة والكلى والمثانة.
•  كما يسبب أضرار مثل ارتفاع مستويات الدهون الغير صحية في الجسم وانخفاض مستوى السكر وزيادة في الوزن أحيانا لأن به سعرات حرارية ودهون عالية.
•   يقلل تناول اللوز من قدرة الجسم على امتصاص الكثير من المواد الغذائية كل هذه الأمراض نتيجة الإفراط في تناول اللوز الحلو.

تعرف على: فوائد خل التفاح

فوائد اللوز للأطفال 

يوجد في ثمار اللوز عناصر غذائية لطفلك، احرصي على تناول اللوز في طعام طفلك لأنه غني بالعناصر الآتية:

• يوجد في اللوز فوسفور وهو عنصر هام جدا لتكوين عظام طفلك.
• يوجد مضادات أكسدة تحافظ على خلايا عظام جسم طفلك من التلف.
• اللوز يقوي عظام الطفل ويمنع إصابتها بالهشاشة والرخو.
• ثمار اللوز تقوي مناعة الطفل لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تمنح جسم طفلك مناعة ضد الفطريات والبكتيريا الضارة.

• يعزز اللوز صحة القلب للطفل لأنه يتكون من أحماض أوميغا 3 والتي لها دور فعال في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
• اللوز مكسرات مفيدة لصحة قلب الطفل لأنه غني بمعدن البوتاسيوم المفيد في تنشيط الدورة الدموية.
• اللوز يقوي عظام وأسنان الطفل فتصبح أكثر صلابة عندما يتناول اللوز في وجبته يوميا، حيث يوجد الفوسفور الذي يقلل من التعرض لهشاشة والكسور ويمنع حدوث تقوس في ساق طفلك.
• اللوز مصدر قوي للطاقة يجعل الطفل أكثر حيوية ونشاط خاصة وأن به معدن المنجنيز والنحاس.
• احرصي على أن يتناول طفلك اللوز في وجبته يوميا لأنه يساعد على اكتمال نمو المخ لأن به مواد تقوي الذاكرة والذكاء وتحسن من تركيز طفلك وهي الكارنتين وفيتامين B2.
• عندما يشعر طفلك بإمساك يصبح اللوز ملين طبيعي لأنه يساعد على الهضم لوجود الياف غذائية هدفها تحسين حركة الأمعاء والهضم.

فوائد اللوز للقلب

من خلال الابحاث التي اجريت على تناول اللوز وجد أن اللوز يقلل من التعرض لأمراض القلب كما أنه مفيد في:

• يزيد من أكسدة مجرى الدم ويحسن من تدفق الدورة الدموية إلى جانب ضبط ضغط الدم.
• اللوز الأخضر يحافظ على انتظام نبضات القلب 

فوائد اللوز للأعصاب

بما أن الأعصاب عضو ضروري في التحكم في منطقة الدماغ ينصح الأطباء بتناول اللوز لأنه مفيد للأعصاب في:

• تعزيز صحة الجهاز العصبي لأنه يحتوي على ماغنسيوم.
• تناول اللوز في الوجبة اليومية وقاية من التعرض للإجهاد العقلي.
• يحافظ اللوز على الأعصاب ويمنع تعرضها لأي ضرر.
• اللوز يقي الدماغ من تعرضها إلى السكتات والجلطات.
• كما أنه يقوي الأعصاب لأن به معدن الماغنسيوم.

اقرأ أيضا: فوائد الجوافة

وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد اللوز للصحة كنز طبيعي وما هي فوائده للقلب والأعصاب والطفل، وما تأثيره الإيجابي على المعدة والأمعاء إلى جانب فوائد اللوز تعرفنا على أضراره في حالة الإفراط في تناوله وأهم فوائده للبشرة والشعر وهل يؤثر على الوزن في حالة عمل دايت، نتمنى ان نكون قد أفدناكم في هذا المقال.